天涯神贴《顶级养生》静静体会 不要和别人分享

告诉你一个顶级养生秘诀，我担心你理解不了。找个安静的地方，看下面这些话，不要和别人分享，静静体会，继续往下看。今天我们讲顶级养生，我是九隐秘学。

1、最高级的养生不是疯狂运动，也不是吃各种补品，而是少吃，节制欲望，保证睡眠。

2、专注眼前，只吃碗里的饭，只喝杯中水，只做手头的事，只看面前的人，忘记时间概念。过去、现在、未来本质相同，最大的福气就是没有灾祸，没有狂喜，也没有大悲，这就是人间极乐。

3、培养旁观者视角，用局外人的眼光看待自己的处境，就能摆脱纠结和尴尬。"我是自己和世界的观察者"，这是最高级的心法修炼。

4、迟钝力加屏蔽力等于无敌。别打探别人的生活，别猜测别人的想法，别为过去、现在、未来焦虑。任何让你内耗的人事，多想一秒都是浪费，把时间精力留给自己，在诱惑中保持初心，在世俗评判中从容前行。简单来说，关我什么事加关你什么事，等于生活安宁。因为最高能力就是屏蔽任何消耗你的人事，多看一眼都是你的错。

5、接受不完美的自己。很多事情不是努力了就一定会有结果，里面夹杂太多复杂因素，差一点就不行，所以看开些，别强迫自己事事完美，因为不是所有愿望都能实现，也不是所有目标都能达到。

6、保持三种心态：一、没人在关注我；二、我可以不完美；三、所有问题都有解决办法。

7、不与任何人情绪对抗，只做安静观察者，从容看旁人表演，我可以配合你，也可以忽略你，这种姿态胜过任何技巧。看着有些人抱怨猜忌气急败坏，你只需安静泡你的茶。

8、一切问题向内寻找答案。很多困扰都源于内心缺失，比如得不到的感情，小时候你唯一依靠的只有父母，但这不是成年人的思维。在成熟状态里，你能理性规划思考决定和行动，遇到问题就想办法解决，开始自我疏导，开始去很多地方，开始舍弃不必要的东西，开始自己做每个决定，开始为每个决定全力付出。

9、保持内核稳定换句话说就是接受所有发生，专注自己，尊重每个人的生活选择。内核稳定的人通常目标明确或心境平和，清楚自己要什么不要什么，做事就更高效。

10、永远不抱怨一个人成熟的标志就是把为什么这种事发生在我身上的抱怨转变成为这件事要教会我什么的领悟。当你换个角度看待世界会发现一切都是最好的安排。当你看到这里点赞并留言："我很好与过去真正和解"，你会越来越顺。

11、不回应大脑情绪，只需觉察我在紧张，我在生气，不要分析原因，然后跳出来以主导者身份观察情绪，告诉你的大脑安静点，别闹了别故意吸引我注意了，好好的吧，然后专注做一件事。这方法能解决 90% 的焦虑，我亲自验证有效。

12、告诉你个秘密，只要你在意别人看法，他们就能控制你。只有当你不向外寻求认可才能真正做自己的主人。

13、放下过去，过去的你已经消失，现在的你是全新的自己。如果执着于过去就是在浪费现在，请放下过往，对所有好坏都释怀。

14、提升维度让问题消失越钻牛角尖越痛苦，维度越高问题越小。道德经有句话几乎能解决所有问题："反者道之动"，意思是规律总在正反间循环，永远处于相互转化中。只要提升维度，用更高视角看问题，无需解决问题自然消失。

15、停止精神内耗。森田疗法核心是："顺其自然，为所当为"。这八字诀对减少内耗同样有效。不管你现在情绪多激烈都随它去，也就是顺其自然。任何直接解决内耗的尝试都是在强化内心冲突，对情绪不作为，把精力投入该做的事才能真正减少内耗。

16、接触自然很重要多晒太阳，拥抱大树，树龄越老越好，抬头看天空，感受自然能量滋养身体。

17、情绪稳定是最直接的养生。研究发现 90% 的疾病都与情绪有关。中医认为怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。情绪不稳定，再贵的护肤品也救不了皮肤，再好的补品也救不了健康。

18、有用的冷知识。

一、你担心的事 96% 不会发生。

二、拥抱 30 秒能缓解 1/3 压力。

三、每周锻炼两次，病死风险降低 20%。

四、每天读书 6 分钟，压力减轻 68%。

五、运动 20 分钟，记忆力提升 20%。

六、拥有好肠胃和快速入睡能力，这两个本事简直无敌。

七、允许一切发生的强大心态。真正的高手始终明白人性有阴暗面，所以不怕人性险恶。社会顶层的人相信的是天道规律，他们承认人有善，但也认清人有恶，关键看你把人放在什么环境，激发他的哪一面好。