闲置的跑马灯:单车欲问边,属国过居延。征蓬出汉塞,归雁入胡天。大漠孤烟直,长河落日圆。萧关逢候骑,都护在燕然。

月曜效应 你有假期综合征吗?-心理学的100个基本68

原创/搜集
开元
2025-05-17
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感觉
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上班族一想到周一就变得焦头烂额,沮丧无措,周一似乎成了一周中最难熬的一天。这是月曜效应,说的是假期后的第一天,人们普遍会出现精神不振、状态下滑的现象,也就是我们常说的“假期综合征”。假期越长,月曜效应就越明显。这是为什么呢?巴甫洛夫(Pavlov)认为,人们从周一到周五持续的工作形成了“动力定型”,周末工作的暂时搁置破坏了这种“动力定型”,到了下周一,人们又开始重建和恢复。因此周一就成了心理和身体的双重“过渡期”,我们的工作状态自然而然就出现了波动。

假期后之所以疲累,是因为我们不懂休息,假期时或继续工作,或一味放纵,导致新一轮工作开始时产生倦怠和疲累。要摆脱月曜效应,就要学会合理休息,张弛有度,才能进退裕如。

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