如果你长期生活在周围人的蓄意否定中，并且渐渐开始认可他们对你的否定，陷入自我怀疑，那么你就是煤气灯效应的慢性中毒者。“煤气灯效应”一词出自1944年的黑色悬疑电影《煤气灯下》，又叫认知否定，是一种情感虐待。操纵者通过长期蓄意地对被害者进行精神打压，有意无意地将虚假、片面或欺骗性的言语灌输给受害者，扭曲受害者的认知。

长此以往，受害者会产生自我怀疑、自我否定，从而失去对现实的判断，产生自卑、消极的情绪。值得注意的是，“煤气灯”的操纵者大多是伴侣、朋友或家人，他们总会以爱为名行不爱之实。有心理学家指出，大部分人的自卑性格都来源于原生家庭长年的心理迫害。

如何防止陷人煤气灯效应:

1.坚定立场，独立自信。

2.丰富社交圈，拓展信息来源。

3.拥有犯错的勇气。

4.寻求心理咨询师等专业人士的帮助。