闲置的跑马灯:单车欲问边,属国过居延。征蓬出汉塞,归雁入胡天。大漠孤烟直,长河落日圆。萧关逢候骑,都护在燕然。

塞利格曼效应 没有绝望的环境 只有绝望的心态-心理学的100个基本41

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开元
2025-05-17
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感觉
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心理学家马丁·塞利格曼(Martin E. P.Seligman)曾经做过一个动物实验,他把狗放进笼子里施以电击,刚开始这只狗拼命挣扎试图逃走,但发现再三努力都无法逃脱后,它就放弃了挣扎,哪怕换了个能够轻易越过的笼子,这只狗也只是绝望倒地,不再动弹。人或动物在接连不断受到挫折之后,便会丧失自信,陷入一种绝望的心理状态,这种现象被称为“习得性无助”,又叫“塞利格曼效应”。

当辞职后面试接连碰壁的时候,你是不是也容易产生自我否定?当自己无论多努力工作都升职无望的时候,你是不是也会选择直接躺平?屡屡受挫的我们并不是“真的不行”,只是陷入了“塞利格曼效应”,给自我设了限,失去了继续尝试的勇气和信心。我们要做的是正确归因,调整心态,在失败中继续战斗,才有最终翻盘的机会。

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