齐加尼克效应学会把压力关在门外-心理学的100个基本48

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开元

2025-05-17

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现代职场就像一个巨大的高压锅，你会把工作压力带回家吗?数据显示，中国职场人2021平均压力指数高达7.26，其中严重的甚至会出现精神问题。法国心理学家齐加尼克做过一个实验:他将学生分成两组，让他们同时完成20项工作。

结果一组顺利完成了任务，另一组则未完成。实验表明，学生们在接受任务时都出现了紧张状态，但顺利完成任务的学生紧张情绪逐渐消失，未完成的学生紧张情绪不但持续存在，还出现了加剧倾向。后一种现象就被称为“齐加尼克效应”。一旦陷入齐加尼克效应，我们就会与精神愉悦渐行渐远，久而久之，还会引发一些身心疾病。

然而工作压力无处不在，我们要学会自我解压。去做些无意义的事，不要过分追求完美，减少工作时间的同时提高自己的效率。等你学会了掌控自己的生活，把压力关在门外,齐加尼克效应自然也就被打破了。

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