轻松一下-一周有两天我不操心,保持这两天神圣不受恐惧和疑虑侵犯。其中一天叫昨天--另一天则叫明天。

把今天当成昨天的明天,而昨天和明天又是我不操心的两天,那我就可以放轻松了。想到自己无法主宰宇宙,我的身心便松弛。平息脑中杂音,放脑中的陪审团去度假,体会“当下”的自由,自然可以轻松一下。

开始放松后往往才发现自己多紧绷。有时候一放松便开始头疼,因为我们神经紧绷太久,以致放松发条时,造成痛楚。熬过这段痛苦,我们即可获知放松的真谛。

紧张的身心随时随地给自己上紧发条。