什么才是最顶级的养生？肯定不是运动而是下面这 4 点知道颠覆你的认知

来源：原创

发布：刘爱

2025-09-08

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秋实

作者：郑博隆（北京大学医学博士西安市红会医院副主任医师）

第一、稳定的情绪。世卫组织研究发现，90% 以上的疾病都跟心情有关系。如果你每天不是发火就是生闷气，很多疾病都会找上门来，所有的养生保健都会徒劳。心态不好，吃再多的灵丹妙药也挽救不了你的健康。

第二、吃饭少而精。少吃就是吃个七分饱就行了，因为身体不是饿坏的，而是撑坏的。长期饱食百害无一益，但要做到 “少而精”，也就是营养均衡。虽然总量吃得少，但各种营养都要摄入，千万不要因为吃得少就偏食、挑食。

第三、充足的睡眠。我们都知道，睡觉的时候，尤其是进入深睡眠时，是身体修复的最佳时期。如果睡眠的时间不够长，或者睡眠不够深，机体的损伤就会不断累积，为将来疾病的发生埋下伏笔。

第四、豁达的心胸。当一个人心胸豁达的时候，会发现所有问题都很渺小。要始终保持淡然、释然的心态，凡事多往好处想，这样心理和身体的压力都会减少。因为格局大一点，烦恼就会少一点。

你们认可我的说法吗？或者你们认为什么才是最顶级的养生？

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