当你换了一个自己不太满意的新发型后，你会感觉大部分人都注意到了你的新发型，甚至有些人可能对此作了一番评价。这种现象便是聚光灯效应。

心理学家季洛维奇和萨维斯基刊发过“聚光灯效应”实验:让一名实验者穿一件画有喜剧演员头像的T恤坐在五名学生中间。请实验者判断有几人注意到了他的T恤，他回答50% 以上。而再次回访五名学生时，只有一个学生表示自己注意到了实验者的穿着。

聚光灯效应会导致人们过度关注自我，过分在意自己在公众场合的表现，为一些无足轻重的小尴尬而懊悔、郁闷，总觉得自己的一举一动都受到关注，从而产生社交恐惧，不自觉地高估自己的失误对他人的负面影响。

所以，你根本没有必要为自己在公共场合的失当之举而耿耿于怀，或者因为害怕他人评价而不敢尝试感兴趣的事情，大胆去做自己吧!